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很多女生都有便秘的困扰,茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便, 茜蓉自爆自己我是个会认马桶的人哈,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,茜蓉都自嘲说,有母爱的人,都是有”庤”气的人!
1.早起做大事:
天天早上7:00起床,先喝杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。
2.多喝水:
茜蓉每天都要喝3000cc的白开水,不要含糖饮料,对排便很有帮助。
.多蔬果:
富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。
4.运动:
也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以达到天天顺畅的效果。
Doctor Zuozhen experts led by medicine master
中医世家,临床工作30余年,具有丰富的胃肠临床经验及处理肠胃病的经验及能力...【查看详情】
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